| 香拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 香拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于走路6分钟消耗的热量...390 | |||||
香拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、白芝麻（适量）、酱油（适量）、红糖（适量）、芝麻油（适量）
1/3. 把生抽（酱油），红糖，芝麻油和步骤1的芝麻放一起，调匀；
2/3. 菠菜洗净，沥干，锅里烧水，水开后放入菠菜烫至断生然后马上捞起；
3/3. 静置一会儿，然后挤去多余水分，摆盘，淋上酱汁即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、增进健康等功效；可与猪血、猪肝、香油搭配；与黄豆、带鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克