| 简单麻酱凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 194克 | 简单麻酱凉面热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于循环训练68分钟消耗的热量...480 | |||||
简单麻酱凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（100克）、火腿肠（1个）、韩国泡菜萝卜（2条）、麻酱（2汤匙）、盐（1勺）、酱油（1勺）、鸡精（1勺）
1/5. 原材料
2/5. 火腿肠和泡菜萝卜切丝，所有调料跟麻酱加水搅拌成较稠的配料
3/5. 面条煮熟放凉水里过一下
4/5. 把面放调料碗里，放火腿丝和萝卜丝
5/5. 吃的时候搅拌均匀即可
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、解热毒等功效；
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营养信息
- 简单麻酱凉面热量545 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠955.7 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾346 毫克
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