| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于空中蹬腿运动272分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（适量）、清水（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备好小个紫薯和适量大米，把紫薯削皮切小块备用
2/7. 把大米加入豆浆机
3/7. 紫薯块也放入豆浆机
4/7. 调到合适的水位，水的多少关系着米糊的浓稀
5/7. 启动五谷粥键
6/7. 二十分钟左右断电后加入白糖就可以了。
7/7. 阳光下拍出来的紫好美呢！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、增强免疫力等功效；可与大米、牛奶、糙米搭配；与仔鸡、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、润肠通便等功效；可与黑米、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克