| 丝瓜炒油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 丝瓜炒油条热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于爬泳62分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜炒油条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、油条（1根）、食用油（适量）、葱白（3根）、红椒（少许）、蚝油（半汤匙）、鸡精（少许）
1/8. 主料；
2/8. 葱切末，红椒切碎；
3/8. 丝瓜去皮切滚刀块；我比较喜欢吃这种丝瓜，用那种我们叫水瓜的丝瓜也可以~
4/8. 油条切小块；
5/8. 锅中加少许油，倒入油条块煎至切口焦黄，表皮酥脆后盛出；
6/8. 热油锅，炒香葱末；
7/8. 然后下丝瓜炒会儿，加入蚝油、鸡精调味；如果觉得不够味可以加盐啊~
8/8. 倒入油条翻炒均匀，撒上红椒即可出锅。如果觉得不够味可加盐。。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、凉血解毒、祛风等功效；可与牛膝、鸡蛋、虾皮搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 丝瓜炒油条热量497 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物46.26 克
- 钠503 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾309 毫克