| 年后午餐便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛片 | 克 | 309千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 807克 | 年后午餐便当热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于钓鱼338分钟消耗的热量...180 | |||||
年后午餐便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肥牛片（约半斤）、葱头（一个）、芹菜（适量）、米饭（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）、白胡椒（适量）、食用油（适量）
1/7. 冷冻的肥牛片提前解冻
2/7. 葱头切丝
3/7. 芹菜切成小丁，姜末少许（这个没拍）
4/7. 锅中放油，比平时炒青菜的量稍多一点，热后先煸姜末，再投入肥牛，淋料酒快速翻炒；
5/7. 肉变色后下葱头，放进所有调料
6/7. 炒两三分钟就好，出锅前洒入芹菜末。换成香葱啥的也可以。
7/7. 米饭是炒菜的同时电饭煲蒸的。做出来的味道，与日餐馆一点不逊呢。
食材功效信息
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有补血、暖胃、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、葱、南瓜搭配；与海螺、红螺、白酒相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、提神等功效；可与西红柿、牛肉、武昌鱼搭配；与毛蛤蜊、甲鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 年后午餐便当热量1014 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物110.8 克
- 钠243.4 毫克
- 钙244 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2104 毫克