| 杂豆去湿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 芡实 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 茯苓 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 70克 | 杂豆去湿豆浆热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于打桌球76分钟消耗的热量...150 | |||||
杂豆去湿豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、白金豆（30克）、芡实（10克）、薏米（10克）、茯苓（10克）、清水（适量）
1/7. 黄豆清洗干净，清水泡发
2/7. 白金豆清洗干净，清水泡发
3/7. 芡实、薏米、茯苓放在一碗中，少量清水泡发
4/7. 将泡好的材料入豆浆机中，加入适量清水
5/7. 启动“豆浆”程序
6/7. 去湿、健脾的豆浆做好啦
7/7. 来喝一杯吧，清淡、清香
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与鲤鱼、车前子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、降血压、利水消肿等功效；可与腰果、益母草搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 杂豆去湿豆浆热量190 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物245.9 克
- 钠16.6 毫克
- 钙219 毫克
- 铁20.41 毫克
- 钾1338 毫克