| 绿豆百合银耳豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 30克 | 绿豆百合银耳豆浆热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于混凝土工作14分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆百合银耳豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干绿豆（55克）、干银耳（10克）、干百合（20克）、清水（适量）
1/6. 绿豆清洗干净，清水泡发
2/6. 银耳清洗干净，清水泡发
3/6. 干百合清洗干净，清水泡发
4/6. 泡发好的材料全部入豆浆机中，加入适量清水，启动“豆浆”程序
5/6. 去湿、润肺的绿豆银耳百合豆浆就做好啦
6/6. 颜色非常不是很亮丽，但味道和营养价值相当不错
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、抗癌、美容等功效；可与罗汉果、芦笋、牡蛎搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 绿豆百合银耳豆浆热量95 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物146.8 克
- 钠119.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1932 毫克