| 清炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 304克 | 清炒西葫芦热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于打鼓14分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒西葫芦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、木耳（适量）、葱（适量）、花生油（适量）、盐（少许）
1/7. 准备原料，木耳提前泡发
2/7. 西葫芦洗清去皮
3/7. 西葫芦切片，木耳、葱切碎
4/7. 热锅凉油，爆香葱花
5/7. 加入西葫芦翻炒
6/7. 待西葫芦开始出水时，加入木耳翻炒
7/7. 出锅前加少许盐调味即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、润泽肌肤等功效；可与鸡蛋、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、贫血、治便秘等功效；可与鲫鱼、枣、春笋搭配；与白萝卜、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西葫芦热量55 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.69 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠11 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾305 毫克