| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 298克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于走路22分钟消耗的热量...390 | |||||
木瓜银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、木瓜（1/2个）、百合（1/2棵）、冰糖（1块）、红枣（6个）
1/4. 银耳提前浸泡一夜，洗净；红枣洗净；汤锅加入2000ml水，加入银耳红枣冰糖中大火煮开，转小火炖煮；
2/4. 木瓜去皮切小块，百合洗净；
3/4. 煮至银耳粘稠，下入木瓜和百合煮3-5分钟；
4/4. 木瓜百合不宜煮太久，一是影响口感，二是会破坏其中的营养元素。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、美容等功效；可与哈密瓜、菊花、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、补充营养等功效；可与牛奶、香菇、狗肉搭配；与海虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量144 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克