| 榨菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 榨菜蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打拳击32分钟消耗的热量...720 | |||||
榨菜蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、香辣榨菜（1包）、香芹（1小棵）、葱（1段）、食盐（少量）
1/12. 原料图。
2/12. 鸡蛋磕入碗中打散。
3/12. 锅中倒适量油，油热后倒入蛋液炒散，铲出备用。
4/12. 葱切碎末。
5/12. 另起锅，放适量油，烧热后下入葱末炒香。
6/12. 下入香辣榨菜炒出香味。
7/12. 下入米饭小火炒散。
8/12. 加少量食盐炒匀。
9/12. 下入炒好的鸡蛋。
10/12. 香芹洗净切碎，下入锅中炒匀。
11/12. 充分翻炒均匀。
12/12. 即可出锅装碗，趁热食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、解热烦等功效；可与茼蒿、明虾、西红柿搭配；与味精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克