| 花生红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 380千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 257克 | 花生红枣豆浆热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于打篮球128分钟消耗的热量...360 | |||||
花生红枣豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（110克）、熟花生（20克）、红枣（10颗）、清水（1300毫升）、白糖（适量）
1/9. 黄豆洗净提前一晚泡好。
2/9. 红枣去核剪小块。
3/9. 熟花生去皮。
4/9. 将黄豆加入破壁机的料理杯中。
5/9. 接着加入红枣和熟花生。
6/9. 最后倒入清水。
7/9. 启动破壁机后从低档到高档，搅打约1分钟。
8/9. 把打好的豆浆过滤至煮锅中。
9/9. 煮开后煮约8分钟，加入糖调味即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、壮骨、补血等功效；可与燕麦片、胡萝卜、花生搭配；与洋葱、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、治疗高血压、抗癌等功效；可与面条、乌鸡、花生搭配；与螃蟹、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红枣豆浆热量768 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克