| 脆炸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 脆炸饭团热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于铺瓷砖130分钟消耗的热量...270 | |||||
脆炸饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、火腿肠（1根）、鸡蛋（一个）、黄瓜（1根）、洋葱（半个）、薄荷叶（少许）、面包糠（半碗）、盐（少许）
1/5. 薄荷叶、黄瓜、火腿肠、洋葱切碎加少许盐，放入碗中与米饭拌匀。
2/5. 团成饭团，如果太散不好成团，可加少许水。
3/5. 捏成团的米饭裹上蛋液。
4/5. 粘上面包糠。
5/5. 放入7成热的油锅中，炸至金黄。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与香椿、紫菜、海虾搭配；与鹅肉、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆炸饭团热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克