| 桑椹枸杞糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 31千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 72克 | 桑椹枸杞糯米粥热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于铅球61分钟消耗的热量...240 | |||||
桑椹枸杞糯米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
桑椹果酱（30克）、枸杞（12克）、糯米（60克）、水（适量）
1/11. 配料
2/11. 主料
3/11. 糯米洗净沥水
4/11. 同桑椹一起倒入大碗
5/11. 加入适量清水
6/11. 电炖锅中倒入适量水
7/11. 放入装好米的大碗，扣上盘子
8/11. 盖好盖子，低温档，隔水炖煮2小时左右
9/11. 米粒软烂，加入枸杞，关火，焖半小时左右
10/11. 枸杞完全焖透，搅拌均匀
11/11. 盛出食用
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、益精明目等功效；可与青蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、壮气提神等功效；可与桂花、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑椹枸杞糯米粥热量244 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠259.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾510 毫克