| 青菜鸡丸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 青菜鸡丸粥热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于抛光地板68分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜鸡丸粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、青菜（50克）、鸡肉丸子（100克）、白胡椒粉（1勺）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、葱（1棵）
1/12. 鸡肉丸子(具体做法看我的菜谱《嫩滑鸡肉丸》
2/12. 青菜切细丝
3/12. 煮鸡肉丸子的汤倒入砂锅
4/12. 大米洗干净倒入砂锅中
5/12. 慢炖2小时
6/12. 待大米煮至开花
7/12. 倒入鸡肉丸子
8/12. 再次煮沸
9/12. 倒入葱花
10/12. 倒入青菜
11/12. 放入白胡椒粉、盐、鸡精调好味就0K了
12/12. 美味营养
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、促消化等功效；可与黑米、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡丸粥热量204 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克