| 花菜炒西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 777克 | 花菜炒西红柿热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于潜泳10分钟消耗的热量...900 | |||||
花菜炒西红柿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（1棵）、西红柿（2个）、香葱（2棵）、芹菜（2棵）、五香粉（适量）、味精（适量）、芝麻口味沙拉汁（适量）、调和油（适量）、盐（适量）
1/9. 材料：花菜1棵（小棵） 西红柿2个 香葱2棵 芹菜2棵 调料：调和油适量 盐巴适量 味精适量 芝麻口味沙拉汁适量 五香粉适量
2/9. .把青菜类洗净切好备用。
3/9. .坐锅上火倒入调和油爆香香葱。
4/9. .倒入花菜翻炒几下。
5/9. .再倒入西红柿翻炒断生即可。
6/9. .倒入芝麻口味沙拉汁。
7/9. .倒入盐巴味精翻炒入味。
8/9. .再倒入五香粉。
9/9. .最后撒入芹菜段，快速翻炒3到4下即可出锅。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、补肾强身、解毒等功效；可与猪里脊肉、猪肉、玉米搭配；与黄瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与圆白菜、鲫鱼、山楂搭配；与咸鱼、鳙鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防高血压、抗癌等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、平肝降压、增强免疫力等功效；可与明虾、鸭肉、菜花搭配；与牡蛎、河蚬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜炒西红柿热量150 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质7.97 克
- 碳水化合物13.85 克
- 钠165 毫克
- 钙305.7 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾842 毫克