| 蒜香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜香西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于划船13分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜香西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、盐（一茶匙）、辣椒（一个）、蒜头（三个）、蒸鱼豉油（二匙）
1/7. 西兰花切好泡盐水15分钟洗洗，这样才干净
2/7. 锅下水加入少许油和少许盐，油的作用是让你的菜更加漂亮色彩靓丽
3/7. 水开穿烫三分钟，捞出晾干水分
4/7. 洒上蒜蓉与辣椒丝
5/7. 另烧开少许热油泼在蒜蓉上，倒上蒸鱼汁或味极鲜酱油即可
6/7. 香
7/7. 美味
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与金针菇、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克