益气养肝八宝粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、脾胃虚寒、健脾等功效；可与莲藕、赤小豆、香瓜搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、美白肌肤、清热排脓等功效；可与羊肉、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿消肿、补虚止泻、健脾养胃等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、治疗高血压等功效；可与花生、南瓜、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；