| 菠菜肉松粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 351克 | 菠菜肉松粥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于打牌204分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜肉松粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、米饭（1碗）、肉松粉（适量）、盐（少许）
1/8. 准备食材。
2/8. 菠菜焯水，先焯根后焯叶子部分。
3/8. 用凉水冲，冷却，挤掉水备用。
4/8. 米饭倒入锅中，煮开。
5/8. 菠菜切碎。
6/8. 加入少许的盐。
7/8. 加入菠菜碎。
8/8. 盛入碗中，撒上肉松粉。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与茄子、猪肝、猪血搭配；与黄瓜、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜肉松粥热量306 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.25 克
- 碳水化合物29.35 克
- 钠84 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾344 毫克