| 菠菜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | 7.3克 | 18.7克 |
| 总量 | 604克 | 菠菜疙瘩汤热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于蹦床131分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜疙瘩汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、番茄（适量）、鸡蛋一个（适量）、馓子（适量）、大葱（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/10. 热水烫一下菠菜，然后放在凉水里冷凉待用
2/10. 切好番茄，葱花
3/10. 打散鸡蛋液
4/10. 切碎已熟的菠菜
5/10. 炒一下番茄
6/10. 加入适当的面粉，菠菜活面
7/10. 水开后，用手把菠菜面团揪成小片，放在滚水里煮三分钟
8/10. 加入番茄
9/10. 由于水加多了，所以多放了一些馓子。记得放些香油，味道会更好。
10/10. 可以吃了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与羊肝、杨桃、猪肝搭配；与蜂蜜、黄豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促进消化、祛雀斑等功效；可与西兰花、芹菜、豆腐搭配；与鲢鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜疙瘩汤热量458 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质9.45 克
- 碳水化合物49.35 克
- 钠27 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾477 毫克