| 菠菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 驴肉 | 克 | 725千卡 | 116千卡 | 21.5克 | 3.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 1149克 | 菠菜水饺热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于刮掉油漆289分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2棵）、驴肉（适量）、白菜（适量）、面粉（适量）、香葱（适量）、美味香（2匙）、酱油（1勺）、味精（1匙）、盐（适量）、白糖（1匙）、大蒜（2块）、胡椒粉（1茶匙）
1/6. 把菜肉洗好
2/6. 把肉，葱剁碎加入味精，酱油，美味香
3/6. 将菠菜打汁和好面团醒会然后擀皮包饺子
4/6. 锅内下油，加入切碎的大蒜和胡椒粉少许盐爆香
5/6. 再加入水，等水开后下饺子，再次开后下白菜，再次开后放入盐和味精调味即可
6/6. 这就可以吃啦，干吃或拌汤吃都可以
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与花生、胡萝卜、海蜇搭配；与豌豆、大豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
驴肉的热量116千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴壮阳、益气、补气养血等功效；与杏鲍菇、平菇、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、清热解毒等功效；可与板栗、奶酪、猪肉搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜水饺热量867 千卡
- 脂肪3.81 克
- 蛋白质25.13 克
- 碳水化合物10.93 克
- 钠330.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾932 毫克