| 菠菜梗炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 372克 | 菠菜梗炒饭热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于滑冰78分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜梗炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、菠菜梗（100克）、肉肠（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/8. 主辅料： 米饭、菠菜梗、肉肠、葱
2/8. 把肉肠、葱切粒。
3/8. 把菠菜去叶留梗，洗净。将其切粒。
4/8. 热油，炒香葱花。放入肉肠、菠菜梗。
5/8. 炒至菠菜梗断生。加少许盐调味。
6/8. 放入米饭。小火慢慢炒制。
7/8. 将米饭翻炒均匀后，即可关火。
8/8. 出锅盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 菠菜梗炒饭热量545 千卡
- 脂肪24.61 克
- 蛋白质12.77 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠1075 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾171 毫克