| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 五彩炒饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于骑自行车66分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、青蒜（适量）、黄瓜（适量）、花生油（适量）、盐（少许）
1/7. 准备原料
2/7. 所有配菜都切碎备用
3/7. 热锅凉油，先放入米饭翻炒
4/7. 米饭打散后，先放入葱、青蒜碎炒香
5/7. 放入胡罗卜、火腿肠翻炒均匀
6/7. 最后放入黄瓜翻炒均匀，加少许盐调味即可
7/7. 出锅装盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、增强免疫力等功效；可与香菜、狗肉、鲈鱼搭配；与茼蒿、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克