| 黑豆黄豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 黑豆黄豆豆浆热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于吹小号68分钟消耗的热量...150 | |||||
黑豆黄豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（30克）、黄豆（20克）
1/5. 黄豆和黑豆挑好。
2/5. 第二天一早泡好。
3/5. 放入豆浆机豆料盒。
4/5. 放入豆浆机加水启动。
5/5. 20分钟后豆浆打好，可以放一点白糖调和，好喝哦。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、防止大脑老化、美容护发等功效；可与橙子、红糖、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、降血糖、健脑等功效；可与小米面、鸡蛋、香菜搭配；与核桃、芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黄豆豆浆热量171 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克