| 苹果拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 485克 | 苹果拌青瓜热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于买东西59分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、青瓜（适量）、白糖（少许）、酸奶（少许）
1/5. 准备原料
2/5. 青瓜去皮，苹果去皮、去核
3/5. 青瓜、苹果分别切丝
4/5. 撒上白糖
5/5. 挖上一勺酸奶，搅拌均匀即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、抗癌等功效；可与洋葱、鳙鱼、黄鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 苹果拌青瓜热量177 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠1.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾269 毫克