| 菌英会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 350千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 黑木耳 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 240克 | 菌英会热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于登山机57分钟消耗的热量...402 | |||||
菌英会的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虫草花（120克）、珍稀菇（120克）、黑木耳（120克）、蒜头（二个）、姜（三片）、蚝油（一茶匙）、味精（一茶匙）、盐（少许）、水淀粉（少许）
1/7. 虫草花 ，珍稀菇对半切断
2/7. 木耳泡发洗洗切成细条，姜切细丝 蒜头拍扁
3/7. 热油爆干姜丝，下少许盐
4/7. 倒入虫草花和珍稀菇翻炒
5/7. 再下黑木耳 蒜头并下调味，翻匀炒熟少许水淀粉勾兌
6/7. 一道健康的素食完成
7/7. 美味 健康 双拥有
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、降颅压、预防高血压等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗肿瘤、预防便秘等功效；可与枣、猪血、豇豆搭配；与海螺、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌英会热量380 千卡
- 脂肪4.74 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物68.35 克
- 钠273 毫克
- 钙213 毫克
- 铁67.06 毫克
- 钾638 毫克