| 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 570千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 炸薯条热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于健身操122分钟消耗的热量...280 | |||||
炸薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（750克）、玉米油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 大土豆两个(最好选用稍大个点的土豆).
2/6. 土豆去皮后切成约为手指般大小的长条（不要太细了，否则炸完出来很细很干的），用清水泡会。
3/6. 锅里放适量水并加入适量盐，水开后把土豆放进煮三分钟左右（不用煮得太熟，能轻易咬断便可，否则炸的时候容易粘锅）。
4/6. 煮过的土豆捞起沥干水分（要沥得比较干爽）。
5/6. 锅里烧适量油，油温约八成热时把土豆放进炸制，要用筷子不时翻动，而且火候不要太低了，我全程用中火炸的。
6/6. 炸至金黄色后捞起沥干油。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸薯条热量570 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克