| 虾仁烩米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 270克 | 虾仁烩米饭热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于脱衣服136分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁烩米饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
碗豆（1份）、玉米粒（1份）、虾仁（1份）、鲜蘑（1份）、淀粉水（少许）、高汤或清水（少许）、葱（少许）、盐（1小匙）、酱油（少许）
1/15. 准备材料如图.
2/15. 鲜蘑和虾仁分别切丁，葱花备用。
3/15. 锅里倒入少许油，稍热后，放入葱花。
4/15. 炒出葱香味，加入虾仁翻炒。
5/15. 再依次加入碗豆、玉米和鲜蘑。
6/15. 加少许酱油。
7/15. 加1小匙盐。
8/15. 少许水，翻炒。
9/15. 最后勾芡，稍收汁，出锅。
10/15. 蒸好的米饭一碗，海苔或紫菜少许，剪刀一把，保鲜袋1个，模具。
11/15. 米饭倒入保鲜袋，压在模具中。
12/15. 口朝外，用手压实。
13/15. 打开袋口，向外翻开。
14/15. 将米饭面扣在盛有菜的容器中，轻轻的提起保鲜袋，小青蛙就出来了！
15/15. 用剪刀剪出眼睛和嘴，贴上就OK！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、治疗高血压、防治肝病等功效；可与鸽子、山药、菜花搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强免疫力、通乳等功效；可与上海青、紫菜、大白菜搭配；与茶叶、芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁烩米饭热量272 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克