| 番薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 番薯饭热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于下坡滑雪232分钟消耗的热量...300 | |||||
番薯饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、番薯（2条）、水（250毫升）
1/4. 大米洗干净，番薯去皮放在大米上面！
2/4. 加水然后放到电力高压煲蒸！
3/4. 半小时后番薯饭蒸好后！
4/4. 出粮饭出炉了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与白果、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 番薯饭热量1158 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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