| 虾仁菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 488克 | 虾仁菠菜塔热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于看电影179分钟消耗的热量...60 | |||||
虾仁菠菜塔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（15个）、菠菜（200克）、小葱（适量）、生姜（适量）、盐（1克）、香油（适量）
1/4. 材料备齐。将菠菜洗净，大虾去头去皮留尾备用。
2/4. 在锅中加水，将小葱和姜末放入其中，水滚后将虾和菠菜放入水中，立即关火，两分钟后将菠菜和虾捞出，略放一下；
3/4. 将菠菜去掉汁水，摆入模具中；
4/4. 将虾点缀与菠菜上面或周围，淋上少许香油和盐即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防动脉硬化、增强免疫力等功效；可与葡萄、海马、油菜搭配；与葡萄、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、保障营养等功效；可与鸡蛋、猪血、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、黄鳝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、抗菌、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解毒、促进消化等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菠菜塔热量179 千卡
- 脂肪2.05 克
- 蛋白质15.07 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠45.4 毫克
- 钙140 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾872 毫克