| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 红肠 | 克 | 140千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 200克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于剪指甲229分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜豆腐汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（100克）、青菜（50克）、红肠（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、香油（适量）、水淀粉（适量）
1/9. 豆腐和红肠
2/9. 青菜，自己在阳台上种的，好嫩呀，也好瘦呀
3/9. 豆腐切丁，洗一下
4/9. 青菜洗干净后切粒
5/9. 红肠切丁
6/9. 炒锅中放油，把红肠煎炒一下，加入水烧开放豆腐
7/9. 再次烧开后放青菜
8/9. 水淀粉
9/9. 淋入水淀粉，烧开关火，调入盐，白胡椒粉，淋入香油
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、解热毒、降血脂等功效；可与西红柿、薄荷、草莓搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量229 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠762.9 毫克
- 钙264 毫克
- 铁6 毫克
- 钾486 毫克