| 日式照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 日式照烧鸡腿饭热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于水球12分钟消耗的热量...600 | |||||
日式照烧鸡腿饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（1个）、大蒜（1根）、洋葱（半个）、日式照烧汁（3勺）
1/9. 鸡腿洗净去除血水后，用剪刀剔去骨头。
2/9. 剔好骨头的鸡腿用刀叉戳下
3/9. 剔好骨头的鸡腿的反面
4/9. 大蒜和洋葱加入淘大日式照烧汁。，放入烧汁中腌十分钟。
5/9. 下薄油两面焦香鸡腿
6/9. 将剩余腌料倒入锅中，盖上锅盖中火焖五分钟直至鸡腿煎熟。
7/9. 鸡腿切块
8/9. 在腌制鸡腿时淘米做饭，如果新手不知道下多少水，可以利用电饭锅内的刻度来煮饭
9/9. 鸡腿配上饭，满满的能量！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、温中健胃等功效；可与醋、洋葱、五花肉搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、帮助消化等功效；可与玉米、羊肉、羊排搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式照烧鸡腿饭热量116 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物36.94 克
- 钠23.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾448 毫克