| 荷兰豆肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 肉丸 | 克 | 495千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 800克 | 荷兰豆肉丸热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于田径86分钟消耗的热量...450 | |||||
荷兰豆肉丸的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、肉丸（300克）、花生油（5匙）、食盐（4克）、鱼露（1克）
1/7. 肉丸切片备用！
2/7. 荷兰豆摘洗干净！
3/7. 热油锅！
4/7. 把荷兰豆和肉丸一起倒入炒锅里！
5/7. 盖会儿盖子，然后翻炒，以免焦底！
6/7. 最后把所有配料放下去，快速翻炒！
7/7. 脆脆甜甜的荷兰豆，配上肉丸，特好吃！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防便秘、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、补肾气等功效；
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营养信息
- 荷兰豆肉丸热量645 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质22.75 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克