| 豆角面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 953克 | 豆角面热量/卡路里2949千卡 | |||

1/18. 先和面,揉成光滑的面团,盖保鲜膜备用。

2/18. 豆角洗净,将豆角切成段。

3/18. 五花肉切成条,葱、姜末、花椒备用。

4/18. 将醒发的面揉成面团,擀成大圆饼。

5/18. 把面饼折叠起来。

6/18. 用刀切成宽一点的面条。

7/18. 切好的面条展开,因为比较长,我从中间断开了。

8/18. 炒锅上火,油烧热后放入花椒爆香。

9/18. 接着放入切好的肉煸炒,并放入葱末、姜末。

10/18. 再倒入调好的料汁。

11/18. 放入豆角翻炒一会。

12/18. 加入热水,水的量要比平时炒菜的时候放的水多一些,足够能把面蒸熟。

13/18. 接下来将豆角倒入蒸锅中炖。

14/18. 蒸锅的上一层笼屉放入擀好的面条(这是与其他做法不同的地方,面条就是靠炖豆角的时候蒸熟的)。

15/18. 蒸一段时间后翻一下面条,等锅里的豆角炖的水剩余不多的时候,面条也熟了(可以随时看着豆角,不要靠没水就行)。

16/18. 这是炖好的豆角。

17/18. 最后将蒸好的面条拌入豆角中就大功告成了。

18/18. 盛入碗中即可开始美餐了。
面粉的热量366千卡(每100克);具有益肾、和血、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗肿瘤、增进食欲、和五脏等功效;可与大蒜、香菇、玉米搭配;
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、补虚、润肌肤等功效;可与丝瓜、白菜、蘑菇搭配;与田螺、鹌鹑、甘草相克,同食可能会引起不适;