| 红枣桂圆银耳润肺糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 414克 | 红枣桂圆银耳润肺糖热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于拉筋193分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣桂圆银耳润肺糖的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、红枣（8个）、桂圆（6个）、水（1000毫升）、冰糖（20克）
1/9. 银耳泡发
2/9. 泡发的银耳洗净，用剪刀剪碎
3/9. 剪碎的银耳
4/9. 放适量水到炖锅
5/9. 加入红枣、桂圆、冰糖!
6/9. 炖2小时
7/9. 时间到
8/9. 山锅
9/9. 满满的幸福
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、补气等功效；可与枸杞子、猪肝、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、抗炎等功效；可与鲤鱼、山药、粳米搭配；与葱、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、健脾胃、补养心脾等功效；可与鸡蛋、莲子、松子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣桂圆银耳润肺糖热量483 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠92.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2360 毫克