| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 492克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于修筑围墙38分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾（200克）、芦笋（250克）、黄椒（半个）、葱花（适量）、盐（适量）
1/8. 芦笋洗净切段
2/8. 虾去皮去虾线。
3/8. 将虾仁焯水至弯曲
4/8. 黄椒切小块
5/8. 锅内放油，烧至六成热时放葱末爆香
6/8. 放入芦笋和黄椒翻炒至芦笋表皮变色
7/8. 放入虾仁翻炒。
8/8. 加入适量盐翻炒均匀后出锅。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、强精、催乳等功效；可与韭菜花、藕、燕麦搭配；与西红柿、南瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、增进食欲等功效；可与猪肉、帝王蟹、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量230 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物10.61 克
- 钠443.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾582 毫克