| 豆腐黄豆鱼头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 鱼头 | 克 | 963千卡 | 140千卡 | 0克 | 9.8克 |
| 总量 | 1113克 | 豆腐黄豆鱼头汤热量/卡路里1648千卡 | |||
 热量1648千卡，相当于摘水果549分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐黄豆鱼头汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、黄豆（适量）、鱼头（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/3. 锅里加水煮开，鱼头洗净，切小，放进锅里煲。放入两片姜片和黄豆。
2/3. 豆腐洗净切小。
3/3. 煲约25分钟后，把豆腐放入煮熟煮开。加入适量油，盐和味精调味即可出锅
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清肺健肤、益中气等功效；可与三文鱼、油菜、生菜搭配；与蜂蜜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、预防癌症等功效；可与花生、小米面、香菜搭配；与虾皮、明虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鱼头的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、提高性欲、增强性功能等功效；可与豆浆、丝瓜、豆腐搭配；与西红柿、山楂、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐黄豆鱼头汤热量1648 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物65 克
- 钠19.2 毫克
- 钙330 毫克
- 铁8.91 毫克
- 钾1167 毫克