| 蒜香烧烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 蒜香烧烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于八段锦50分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香烧烤鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、酷客壹佰蒜香烧烤酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/9. 材料：鱿鱼、洋葱
调味：酷客壹佰蒜香烧烤酱、黑胡椒碎、生抽各适量
2/9. 鱿鱼洗净，去掉内脏；洋葱去皮切圈。
3/9. 处理好的鱿鱼放入容器中，加入洋葱、生抽1/2勺、黑胡椒碎。
4/9. 再调入适量酷客壹佰蒜香烧烤酱。
5/9. 反复抓匀腌制30分钟。
6/9. 烤盘垫锡纸刷少许油。
7/9. 将洋葱码入，鱿鱼放于洋葱之上。
8/9. 烤箱预热180度，上下火烤先烤制6分钟。
9/9. 取出毙掉烤制中出的水，翻面刷上酱汁再入烤箱烤6分钟即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香烧烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克