| 番茄烤鸡腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 652克 | 番茄烤鸡腿意面热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于减肥操136分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄烤鸡腿意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 烤箱预热180度。准备好材料；
2/9. 鸡腿清洗干净，用厨房用纸擦干表面水分；
3/9. 用牙签戳些小孔；
4/9. 鸡腿放在能进烤箱的容器中，容器的长度和鸡腿的长度差不多最好。我用的是乐扣乐扣格拉斯。洋葱切丝，和香叶一起摆在容器中，放在鸡腿周围，小番茄对半切开，放在洋葱上。 蒜去根部即可，不需去皮。大葱切圈。将葱蒜放在番茄缝隙中。尽量塞的紧一些；
5/9. 撒上橄榄油，不需要太多，然后用手按摩下鸡腿表面，让橄榄油均匀分布；
6/9. 撒上盐、黑胡椒、罗勒。盐可以多撒一些。送入预热好的烤箱，中层，上下火，175度，烘烤50分钟左右；
7/9. 烘烤结束后，可以用牙签戳一下鸡腿最厚的部分，拔出后没有血渗出即可;
8/9. 煮一锅清水，水开后放入意面，根据包装上的提示煮到足够时间，捞出意面，过冷河后沥干水分，再淋入少许橄榄油拌匀；
9/9. 吃时，将鸡腿、配菜、汤汁和意面混合均匀，即可食用。或者搭配烤脆的法棍，欧包，也是不错的选择。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、延缓衰老等功效；可与羊排、羊肉、猪肝搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、抗菌、降血压等功效；可与粳米、兔肉、基围虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防感冒、促消化等功效；可与排骨、五花肉、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 番茄烤鸡腿意面热量817 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物126.64 克
- 钠33.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾755 毫克