| 南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 汤圆粉 | 克 | 4426千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1120克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里4758千卡 | |||
 热量4758千卡，相当于有氧操1020分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜紫薯饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、紫薯（300克）、汤圆粉（320克）、黄油（30克）、红糖（60克）、芝麻（适量）、植物油（适量）
1/16. 所用原料准备好
2/16. 南紫薯去皮后切成小块放在蒸锅里蒸熟
3/16. 取出
4/16. 南瓜放在容器中碾碎，放上汤圆粉
5/16. 拌合均匀直到无干粉时和成团
6/16. 紫薯放入黄油和红糖搅拌均匀后放上炒熟的芝麻（最好用白芝麻）
7/16. 搅拌均匀
8/16. 将南瓜糯米面团搓成长条，分成段
9/16. 取一个面团用手拍扁
10/16. 用勺子挖上一些紫薯馅
11/16. 向上收口包严
12/16. 按扁
13/16. 放在盛有芝麻的小碟里沾上芝麻
14/16. 饼锅放上适量的植物油，烧热后将南瓜饼放入，小火煎制一会
15/16. 端起锅轻轻晃动若饼能在锅里晃动了即可翻面煎制另一面
16/16. 直到两面金黄，观察饼的边缘没有生面浆时就可以出锅装盘了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、鲈鱼、莲子搭配；与鸡肉、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、补虚乏等功效；可与莲子、米面、芹菜搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
汤圆粉的热量1383千卡（每100克）；具有止汗、补中益气、止渴等功效；可与鸭肉、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜紫薯饼热量4758 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克