| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 246克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于林业工作26分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梨子（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 将雪儿洗净用温水泡发
3/7. 沥干水分
4/7. 放入炖盅里面
5/7. 梨子洗净削皮，切小块
6/7. 也加入炖盅里面
7/7. 最后加入冰糖，慢炖3小时候就可以了
食材功效信息
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、降火、预防高血压等功效；可与无花果、猪肺、银耳搭配；与螃蟹、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、润肠等功效；可与山药、墨鱼、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳羹热量204 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物82.76 克
- 钠83.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾1707 毫克