| 南瓜青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 424克 | 南瓜青菜面热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于讲话426分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜青菜面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、南瓜汁（85克）、青菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/10. 南瓜切小块加少量的水打成糊
2/10. 用筛网过滤出南瓜汁
3/10. 过滤出的南瓜汁
4/10. 倒入面粉里面用筷子搅成絮状
5/10. 再揉成光滑的面团，然后松弛30分钟
6/10. 用压面机压成面皮
7/10. 然后压成宽面条
8/10. 压好的面团撒些面粉防粘
9/10. 锅里水烧热后，加入面条里面煮
10/10. 再加点青菜里面煮熟，最后加点盐和生抽调味就可以了！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜青菜面热量766 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠85.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克