| 蝴蝶饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 773克 | 蝴蝶饺子热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于午睡1132分钟消耗的热量...48 | |||||
蝴蝶饺子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
饺子馅（适量）、紫薯（少许）、胡萝卜（少许）、芹菜叶（少许）、面粉（适量）
1/13. 调好的饺子馅，这是就不多啰嗦了
2/13. 面粉加蛋清、盐、清水活成面团，盖上湿布醒两个小时，这段时间可以活彩色面了
3/13. 熟胡罗卜面
4/13. 芹菜叶汁面，就是颜色有点淡了
5/13. 熟紫薯面
6/13. 按“多彩元宝”菜单里方法做面饺子皮
7/13. 包两个这样基本款的饺子
8/13. 饺子园边最上端捏在一起
9/13. 把两个饺子掰开平放
10/13. 用剪刀在两个饺子的连接处分别剪一对长须一对短须
11/13. 两个饺子的中间部位向里捏，形成蝴蝶状
12/13. 成型了，蒸锅上火，大火蒸20分钟即或
13/13. 三只蝴蝶飞
食材功效信息
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、瘦身等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、解毒生津等功效；可与蜂蜜、莴笋、菠菜搭配；与醋、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、祛湿、增强免疫力等功效；可与西瓜、樱桃番茄、核桃搭配；与甲鱼、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蝴蝶饺子热量906 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质10.94 克
- 碳水化合物62.7 克
- 钠166.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾128 毫克