| 豌豆鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 835千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 292千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 大米 | 克 | 2542千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1075克 | 豌豆鸡粥热量/卡路里3669千卡 | |||
 热量3669千卡，相当于跳舞764分钟消耗的热量...288 | |||||
豌豆鸡粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豌豆（250克）、鸡肉（175克）、大米（650克）、姜丝（2克）、胡椒粉（1克）、花生油（4匙）、食盐（4克）、生抽（3克）
1/9. 鸡肉切好！
2/9. 大米豌豆洗干净！
3/9. 把大米豌豆洗干净倒入砂锅里，加适量水！
4/9. 紫淮山去皮，切好！
5/9. 把紫淮山倒入砂锅里！
6/9. 大火的煮，直至来了，用汤勺搅动下，以免焦底！
7/9. 煮了差不多了，香香的鸡肉飘出来了！
8/9. 半小时后，调味即可！
9/9. 好多料啊，很好吃，紫淮山又有营养！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、补虚损等功效；可与豇豆、茼蒿、冬虫夏草搭配；与鲤鱼、芝麻、基围虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、润肠通便等功效；可与板栗、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆鸡粥热量3669 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物144.9 克
- 钠94.7 毫克
- 钙960 毫克
- 铁53.3 毫克
- 钾1548 毫克