| 虾仁菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 虾仁菠菜塔热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于拳击2分钟消耗的热量...720 | |||||
虾仁菠菜塔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大对虾（6只）、菠菜（150克）、沙拉汁（10克）
1/10. 对虾从冰箱拿出来解冻
2/10. 这个对虾个头不算小，每一只都比我的手掌还要长
3/10. 解冻后剥去外壳和虾头
4/10. 背部切入一半深的样子
5/10. 取出虾线
6/10. 然后再用清水洗干净
7/10. 菠菜洗净。我家自己种的菠菜，非常的嫩，适合做沙拉
8/10. 菠菜和虾仁一起焯水后捞出。这样做是为了菠菜吸收虾仁的鲜味，吃起来更好吃
9/10. 菠菜挤出多余的水分，用沙拉汁拌均匀
10/10. 然后菠菜用模具成型，放上虾仁，四周料汁点缀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与糙米、花生、猪肝搭配；与酸奶、黄豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菠菜塔热量26 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克