| 西芹百合黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 275克 | 西芹百合黑木耳热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于搬东西42分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹百合黑木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、黑木耳（适量）、百合（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好材料，黑木耳和百合提前泡发
2/8. 西芹洗净斜切段
3/8. 锅里加适量的油烧热
4/8. 倒入黑木耳里面煸炒
5/8. 接着加入百合里面煸炒
6/8. 再加入西芹里面翻炒均匀
7/8. 加点盐进去调味
8/8. 翻炒均匀就可以出锅了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、祛风、解毒消肿等功效；可与墨鱼、羊排、北极虾 搭配；与文蛤、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、清肠胃、增强免疫力等功效；可与海蜇、竹笋、鱿鱼搭配；与青萝卜、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清肺、美容等功效；可与桂圆、竹荪、莲子搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合黑木耳热量106 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质5.29 克
- 碳水化合物48.71 克
- 钠269.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾692 毫克