| 木耳豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 65克 | 木耳豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于烤面包90分钟消耗的热量...150 | |||||
木耳豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄豆（65克）、水发木耳（20克）、水（1000毫升）
1/13. 用料
2/13. 黄豆洗净沥水
3/13. 用清水浸泡至涨发
4/13. 倒入豆浆机
5/13. 水发木耳洗净
6/13. 撕成碎块，
7/13. 倒入豆浆机
8/13. 加入清水
9/13. 水面不低于最低水位线
10/13. 装机头
11/13. 启动全营养功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、小米面、胡萝卜搭配；与核桃、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳豆浆热量224 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克