营养美味的三文鱼粥的热量和减肥功效

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、防视力减退、预防慢性病等功效；可与蘑菇、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与大米、黄豆、绿豆芽搭配；与白酒、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高机体代谢能力、提高免疫力等功效；可与帝王蟹、黑木耳、白果搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、缓解胃痛等功效；可与紫米、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；