| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 478克 | 水果沙拉热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于做饭126分钟消耗的热量...150 | |||||
水果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、小青瓜（1根）、香蕉（1只）、砂糖桔（4只）、沙拉酱（沙拉）
1/10. 食材：苹果、小青瓜、香蕉、砂糖桔
2/10. 沙拉酱
3/10. 将小青瓜和苹果清洗清洗。
4/10. 苹果去皮放在案板上切成小块，待用。
5/10. 随后，将清洗好的小青瓜放在案板上切成小块，待用。
6/10. 接着，将香蕉去皮放在案板上切成小块，待用。
7/10. 然后，将砂糖桔去皮，掰开待用。
8/10. 最后，将切好的苹果搁入盘子中。
9/10. 最后，将切好的苹果搁入盘子中，依次合入小青瓜、香蕉和砂糖桔拌匀。
10/10. 挤上沙拉酱，即成。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、补脑养血等功效；可与香蕉、鳝鱼、银耳搭配；与糯米、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、降血压、助睡眠等功效；可与国光苹果、李子、苹果搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克