| 枸杞燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 80克 | 枸杞燕麦粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于儿童足球42分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（60克）、枸杞（20克）、白糖（适量）
1/7. 食材：燕麦片、枸杞、白糖
2/7. 在枸杞中加入适量的温水泡一下，待用。
3/7. 在锅中加入一些清水煮开。
4/7. 接着，下入燕麦片翻匀煮开。
5/7. 然后，加适量的白糖。
6/7. 调味搅匀。
7/7. 最后，搁入泡好的枸杞，即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、延年益寿、增强体力等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞燕麦粥热量291 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物133.75 克
- 钠256.1 毫克
- 钙767 毫克
- 铁56.65 毫克
- 钾854 毫克