| 太阳果蒸鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 262克 | 太阳果蒸鸡肉热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于有氧运动37分钟消耗的热量...275 | |||||
太阳果蒸鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
太阳果（1个）、鸡胸脯肉（100克）、胡萝卜（50克）、灯笼椒（0.5个）、蚝油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）、葱花（适量）
1/6. 主要材料。
2/6. 胡萝卜、鸡脯肉、灯笼椒分别切成1厘米左右正方形小丁。
3/6. 胡萝卜丁、鸡脯肉丁、灯笼椒丁略微焯水后加入蚝油、盐、淀粉、蕃茄酱拌匀，腌20分钟。
4/6. 用小刀将太阳果的顶部划开，用勺子挖去内部的瓤和籽。
5/6. 将腌制好的鸡脯肉丁、胡萝卜丁、灯笼椒丁加入到太阳果中。
6/6. 把太阳果放入蒸锅中，水开后蒸20分钟，出锅前放少许葱花，大功告成。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；可与草鱼、大米、鳕鱼搭配；与白萝卜、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解毒利尿、舒缓神经、去湿等功效；可与豆腐、娃娃菜、花菜搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳果蒸鸡肉热量170 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质33.84 克
- 碳水化合物13.64 克
- 钠521.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1 毫克
- 钾535 毫克